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千金-益母颗粒孕媽百問孕婦晚上睡不著怎么辦母嬰健康健康

2020-02-15 20:17:10来源:励志吧0次阅读

孕妈百问:孕妇晚上睡不着怎么办?_母婴健康_健康资讯

1 2 下一页  在众多失眠症的类型中,孕妇失眠是其较为突出和难缠的一种情况,有些孕妇会出现睡眠障碍,怀孕头两个月老是睡不醒,可随着月份增加,却变得睡不着,晚上躺在床上辗转反侧,怎么躺都觉得不舒坦,有时刚睡着,不是腿抽筋了就是要解小便,醒了后再也睡不着这种现象让孕妇发愁那孕妇晚上睡不着怎么办?下面我们来一起了解下:

(1)荷尔蒙变化

孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生

巧妙应对:适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定准妈妈的心情都很重要

(2)饮食改变

有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化,有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化,也会影响睡眠

巧妙应对:均衡饮食,避免不适宜的食物

(3)胃灼热

躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象,这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃,使胃的贲门变得松弛,导致胃酸流出来,让准妈妈感到胃灼热

巧妙应对:不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物

(4)体重增加

这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素腹部变形和体重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒

巧妙应对:在侧卧时,多找几个靠垫,用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后

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